Оршанский колледж - филиал УО "Белорусский государственный университет транспорта"

Ваша адаптация - в Ваших руках!!!

Дорогие учащиеся!

Вы уже второкурсники, поздравляю Вас с этим обстоятельством!

Наступает следующий самый ответственный этап в вашем профессиональном становлении. Вы начинаете осваивать в новый тип деятельности — овладение азами профессии. И как следствие, если вы правильно организуете эту деятельность, то это определит ваше становление как компетентного профессионала, труженика, будет способствовать вам в карьерном росте и обеспечит возможность получать удовлетворение от процесса труда. 

 

  Несомненно, есть факторы, которые мешают Вам адаптироваться к новым требованиям и условиям обучения на 2 курсе. Давайте посмотрим на эти факторы честно: 

  • Недостаточная способность к успешной самостоятельной работе с большим объемом учебной информации;
  • большая учебная загруженность;
  • психологическая некомпетентность во взаимоотношениях со сверстниками и преподавателями;
  • конфликтные отношения с преподавателями и сокурсниками;
  • низкий социальный статус в группе;
  • отсутствие психологического и бытового комфорта в местах вашего проживания, личностные особенности (агрессивность, тревожность, нерешительность и др.).  

Но этому есть и «противоядие» - способы, которые позволят Вам приспособиться к образовательному процессу. Этим «противоядием» являются: 

  • социально-психологический тренинг,
  • беседа с психологом, социальным педагогом, куратором.  

Если процесс адаптации будет проходить успешно, Вы сможете:

  • активно общаться со сверстниками и преподавателями;
  • успешно учиться;
  • участвовать в организационных мероприятиях;
  • сменить установки, расширить знания;
  • приобрести опыт позитивного отношения к себе и окружающим;
  • подготовиться к более активной и полноценной жизни в социуме.

Все новое, происходящее в Вашей жизни,  так или иначе вызывает необходимость адаптироваться. А любая адаптация ведет к появлению симптомов стресса.  Тут и ежу понятно, что адаптироваться в состоянии стресса тяжеловато.

 Что же такое стресс?

Стресс - это состояние сильного эмоционального напряжения, влияющего негативно на все процессы в организме человека.
Основные факторы стресса у учащихся:

  • смена соседей по комнате,
  • конфликты с преподавателями, одногруппниками, администрацией родителями,
  • смена места жительства или неожиданная потеря места жительства в общежитии,
  • влияние чужого города или чужого негативного авторитета,
  • разлука с близкими (родителями, друзьями, любимым человеком) и др.   

Основные признаки стресса:

  • беспокойство, нервное напряжение, страх;
  • негативные мысли, пессимизм, отсутствие активности;
  • чувство непонимания, одиночества, безысходности.       

Стрессы дома, в процессе учебной деятельности не проходят бесследно. Эмоциональное напряжение наносит сильный удар по организму. В наше неспокойное время избежать стрессов уже нельзя, но можно научиться им сопротивляться или хотя бы уменьшить их последствия. 

Предлагаю несколько нехитрых приемов которые, помогут преодолеть стрессовые ситуации. 

  1. Старайтесь избегать присутствия в помещении, где происходит конфликт.
  2. Переключайте внимание на не стрессовый информационный канал. Например, при ссоре в автобусе подумайте о том, что вчера вы посмотрели хороший фильм, сходили с друзьями в кафе или хорошо расслабились в бассейне.
  3. В момент стрессовой ситуации необходимо снизить значимость происходящего для вас. Например: «Всё, что ни делается - к лучшему», «Чему быть – того не миновать».
  4. Старайтесь чаще переживать положительные эмоции. Не поддавайтесь гневу. По-чаще улыбайтесь. 
  5. Больше двигайтесь, т.к. умеренные физические нагрузки снижают стресс.
  6. Поделитесь своими переживаниями с друзьями, близкими или обратитесь к специалисту (психологу). Проговаривание проблемной ситуации снижает уровень стресса.
  7. Найдите альтернативу - покупка давно жёланной вещи, поход в кино или театр являются хорошим «лекарством» от стресса.