Оршанский колледж - филиал УО "Белорусский государственный университет транспорта"

Практические советы бросающим курить:

1. Сообщите своим друзьям, родителям, родственникам, что вы бросаете курить. Чем больше народа будет знать о вашем решении, тем больше появится ответственность довести начатое до конца.

2. Не зарекайтесь бросить курение «навсегда» - бросьте сначала на один день, потом еще, еще и еще на один.

3. Выберите определенный день, соберитесь с духом – и бросьте. Чтобы отвлечься, займитесь чем-нибудь с друзьями, которые не курят.

4. Выбросьте все, что напоминало бы вам о курении, - пепельницу, зажигалку, спички, сигареты и т.д.

5.Запаситесь жевательной резинкой без сахара, мятными таблетками, морковкой (употребляйте их в пищу, когда возникает желание курить).

6. Помните, что если вы сможете бросить курить, вы научитесь справляться и с другими сложными проблемами. Вам будет проще принимать важные решения.

7. Постоянно напоминайте себе, что курение будет обязательно мешать выполнению поставленных задач.

Одновременно выполняйте следующие правила:

Каждый день-два уменьшайте количество сигарет на 1 штуку, увеличивайте интервалы между перекурами. Когда сигарет останется 5-7 штук, выкуривайте их не полностью: на три четверти, наполовину. Через несколько дней делайте только несколько затяжек. Старайтесь с самого начала как можно дольше не курить с утра, не курить после еды.